1. Sentirse es centrarse
2. Entrando al Cuerpo a Través de las manos
3. Del Pensar al Sentir
4. Escaneo Corporal
5. Caminata consciente
6. Escaneo en la postura de sentado
7. Alineando la columna y centrando la mente
8. Escaneando la incomodidad
9. La respiración, una herramienta poderosa y peligrosa
10. Permanecer Inmoviles
11. Sentados sentidos
12. Indagando ansiedad y miedo
13. Heartfulness:la presencia del corazón
14. Concentracion
15. Ecuanimidad
16. Percepcion
17. Quietud
18. Entrenando la atencion a través del movimiento
19. Silencio
20. Calma y atencion
21. Practica en la postura de parado
22. Elegi parar
